Рельеф тела

[Шейла]

Здравствуйте. Три месяца я хожу в тренажерный зал. У меня не было особо лишнего веса, я лишь хотела привести тело в порядок. Но что-то после трех месяцев, не сильно у меня виден рельеф, хотя занимаюсь я регулярно. От чего это может быть?

[Мексика]

Три месяца занятий спортом, это очень мало. Нужно хотя бы пол года, чтобы мышцы пришли в тонус, и не забывайте с каждым разом, постепенно увеличивать нагрузку.

[Маргалитка]

Я не люблю, когда на женском теле, слишком выделяются мышцы. Мене это напоминает сразу бодибилдерш, которые выступают на показах. Но такое тело, выглядит мягко говоря не очень, все должно быть в меру.

[Джамиля]

Подтянутое спортивное женское тело, нравится многим мужчинам. Не обязательно иметь горы мускул, ведь это больше присуще мужскому спортивному строению. Но могу с вами согласится, когда выделяется красивый рельеф мышц, это выглядит очень сексуально. Чтобы его создать, то помимо упражнений, нужно периодически делать сушку. Вот тут можно почитать, о сушке тела для девушек https://musclefit.info/sushka-tela-dlya-devushek/

[Милаха]

Я читала, что сначала нужно набрать массу, нарастить мышцы, а потом просушиться уже, как советовали выше. При наборе массы нужно усиленно питаться, есть много белка

[Ольчик]

Шейла, может вам нужно немножко скинуть, для того, чтобы рельеф получить? Для этого нужны кардиотернировки. Я в зал не хожу, взяла в аренду эллипсоид в нас в Москве https://fitsharing.ru/, и на нем занимаюсь практически каждый день, минут по 30-40. Хочу себя к лету привести в порядок. И нужно потреблять достаточное количество белка, без них не будет роста мышц. Есть протеиновые коктейли, если не добираете белок с продуктами, пейте его